Če si po porodu ali Carskem rezu in bi rada na varen način razmigala in okrepila telo sem pripravila

www.fitmami.si/po-porodu

1.VSTAJANJE

Tiste, ki spremljate moje socialne kanale, veste, da nekontrolirani trebušnjaki niso ravno najboljša izbira vaj po porodu. Vendar si lahko škodite tudi takrat, ko to počnete nezavestno. Naprimer pri vstajanju. Včasih vstanete tudi po 10x na noč, kar pomeni 10 trebušnjakov, potem vstanemo še nekajkrat na dan in jih je to že 20.
V videu si poglej, kako se varno dvigneš  in vležeš.

2. DVIGOVANJE

3. MASAŽA BRAZGOTINE ( KO JE RANA ZACELJENA)

Mame, ki ste imele carski rez (v bistvu vsi, ki imate kakršno koli Brazgotino) Carski rez, slepič, brazgotine raznoraznih operacij. Ta brazgotina je lahko razlog za bolečine (hrbet, kolki, rama, medenični obroč, vrat..) povzroči lahko inkontinenco. Mamice se nerade dotikate brazgotine, vendar se je morate. Masaža brazgotine lahko pomaga. Poskusite s to tehniko. Seveda mora biti rana najprej zaceljena.

4. POSKRBI ZA HIDRACIJO

Pij vodo! Ja ja Nuša saj vem. Vem, da veš in hočem, da to tudi počenš. Dojiš, utrujena si, če si aktivna potem si najbrž dehidrirana!