+ 38640349684 nusa.gnezda@gmail.com

Testisraj svoje medenično dno z naslednjimi testi.

MOČ – Kako močno lahko stisneš (kontrakcija) od 0-5, 0- ni kontrakcije, 5 zelo močan stisk in dvig.

VZDRŽLJIVOST – Lahko stisneš in dvigneš ter zadržiš svoj maskimalen stisk vsaj 10 sekund?

PONOVITVE – Lahko stisneš in dvigneš vsaj 10x?

HITRST – Lahko dvigneš in spustiš zelo hitro? Hitro stisneš, hitro spustiš?

SAMODEJNO – Lahko tvoje medenično dno naredi kontrakcijo tik preden zakašljaš, kihneš?…Samodejno!

Lahko si zelo dobra pri vzdržljivosti, vendar ne moreš hitro stisniti MD, to je lahko razlog, da ti uhaja med kihanjem.

Bodite pozorne še na druge stvari, kot so iztekanje vode iz nožnice po obisku bazena (morja, banje…), zraka v nožnici in drugih stvari, ki jih opazite, kakor moteč dejavnik.

www.fitmami.si