+ 38640349684 nusa.gnezda@gmail.com
POZABI NA DIASTAZO REKTUSOV

POZABI NA DIASTAZO REKTUSOV

DIASTAZA REKTUSOV Pri vsaj polovici žensk po porodu je potrebna rehabilitacija diastaze rektusov. Vaje za zadnjico je nekaj kar nazadnje pomisliš pri povrnitivi tvojih trebušnih mišic nazaj na pravo mesto ane?AMPAK ne boš verjela kako pomembno vlogo igrajo pri tem...
PREVERI FUNKCIONALNOST MEDENIČNEGA DNA

PREVERI FUNKCIONALNOST MEDENIČNEGA DNA

Testisraj svoje medenično dno z naslednjimi testi. MOČ – Kako močno lahko stisneš (kontrakcija) od 0-5, 0- ni kontrakcije, 5 zelo močan stisk in dvig. VZDRŽLJIVOST – Lahko stisneš in dvigneš ter zadržiš svoj maskimalen stisk vsaj 10 sekund? PONOVITVE...
KAKO SHUJŠATI PO PORODU? VEČNO VPRAŠANJE.

KAKO SHUJŠATI PO PORODU? VEČNO VPRAŠANJE.

Vprašanje, ki ga največkrat dobim je “Kako preprečiti, da se v nosečnosti preveč zredim” in kako shujšati po porodu. Insta svet je hudičev. To sem rekla že 100x pa še 1000x bom. Še posebej, ko se ženske polne hormonov primerjajo z neznanci. To na sliki sem jaz 1 teden...
Vaja, ki jo lahko izvajamo po porodu

Vaja, ki jo lahko izvajamo po porodu

  Školjka, vaja, ki je varna po porodu in jo lahko, če ni bilo kakšnih posebnih zapletov izvajate že zelo kmalu po porodu. V videu je opisana tehnika, svetujem da je celo telo, vključno z glavo na tleh, torej da je hrbtenica poravnana. Za boljši učinek aktivirate...
CISTOKELA ( PROLAPS ORGANOV) PO PORODU

CISTOKELA ( PROLAPS ORGANOV) PO PORODU

CISTOKELA Predstavljajte si, da so mišice medeničnega dna kot viseča mreža. -Pri ženskah ta drži 3 organe: mehur, maternico in rektum. -Mreža mora biti, močna in trpežna. -če je mreža šibka, raztrgana ali razvlečena, ne more dajati tem organom primerne opore. -Organi...