by nooshee | Jul 3, 2020 | NOSEČKA - MAMICA
Vadba v nosečnosti: Uteži ali ne? Že spet mi je stranka, ki je tik po porodu z vsemi “popordnimi radostmi” zadnjiič rekla, da je bila v nosečnosti neaktivna , ker ni imela dovolj informacij za vadbo v tem obdobju in je zato raje mirovala in se sprehajala....
by nooshee | Jun 17, 2020 | NOSEČKA - MAMICA
KAKO PRAVILNO NAREDIMO KEGLOVO VAJO? Najprej se poravnamo. V zgornjem delu trupa se “podaljšamo” (vse do konca glave). Rahla ukrivljenost ledvenega dela (medenica nagnejna preveč naprej ali nazaj ni pravilna poravnava telesa). Rebra so poravnana nad...
by nooshee | Jun 17, 2020 | Nekategorizirano, NOSEČKA - MAMICA
Prideš k zdravniku in mu potožiš, da je te medenično dno ne uboga. Kaj sledi? Pove ti nekaj v smislu, da je medenično dno šibko, kot rešitev pa ti predlaga keglove vaje. Verjetno nima vseh informacij, kako naj bi ponovno “natrenirali” medenično dno po...
by nooshee | Jun 16, 2020 | NOSEČKA - MAMICA
V šestih letih, odkar delam z nosečnicami in mamicami, sem dobila več kot 1000 mailov, povezanih z vprašanji o vadbi v nosečnosti. Scenarij je ponavadi takšen: Ženska, ki je aktivna, zanosi. UPS, kaj pa sedaj? Kaj lahko počnem, kaj potrebujem, kaj mi bo škodovalo?...
by nooshee | Apr 20, 2020 | Nekategorizirano, NOSEČKA - MAMICA
Po porodni pas, varen ali ne? Priporočljiv ali ne? Veliko je vprašanj na to temo in veliko je nasprotujočih mnjenj. Tisti, ki so za NE, so mnenja, da naredi več škode kot koristi, saj povzroča veliko pritiska na trebuh in mednično dno in zato se telo ne mora...
by nooshee | Mar 25, 2020 | NOSEČKA - MAMICA, TRENING
Bi radi spet začeli telovaditi, se zavedate pomena gibanja in močnih mišic, pa ne veste kako začeti? Po carskem rezu in porodu ahko izvajate veliko vaj, ki so učinkovite, je pa pomembno, da se nekaterim vajam za enkrat še izogibate. Rehabilitacija je pomembna. Če je...
