by nooshee | Sep 11, 2019 | NOSEČKA - MAMICA, TRENING
TEK PO PORODU ZELO slab nasvet je, da 6 mesecev po porodu ne smejo ženske početi nič, po “zeleni luči” ginekologa, pa vse. Namreč tako si večina žensk tudi to predstavlja. Prva aktivnost, mamici pade na pamet je seveda tek. Zato ni čudno, da si večina sama pridela...
by nooshee | Sep 6, 2019 | MOTIVACIJA, NOSEČKA - MAMICA, TRENING
Mamice po porodu, so bombandirane z tabelami varnih in nevarnih vaj. Sploh ko se gre za diastazo rektusov ( razmiki trebušnih mišic). Spsiki prihajajo iz dobrih namenov, VENDAR je nujno razumevanje, kaj nam hočejo ti spiski pravzaprav povedati. Veliko žesnk se boji,...
by nooshee | Sep 2, 2019 | MOTIVACIJA, NOSEČKA - MAMICA, TRENING
ZAČETNE VAJE PO PORODU Ženskam po produ je rečeno, da ne smejo 6 – 8 tednov po porodu delati praktično nič. Pa vendar morajo. Mogoče imate starješega otroka, ki še vedno zahteva veliko, nimate pomoči ali so prisotni drugi vzroki. Že hoja po stopnicah, nošenje in...
by nooshee | Avg 20, 2019 | NOSEČKA - MAMICA, TRENING
Nekaj kar bo koristilo vsakomur. Vsi smo se že srečali s trebušnjaki, to je nekaj kar nam najprej pade na pamet, ko se hočemo znebiti maščobe na trebuhu. Žal, že stotič povem, da trebušnjaki ne topijo maščobe na trebuhu, ker telo ne porablja maščobe lokalno. Če...
by nooshee | Jul 25, 2019 | KUHNA, NOSEČKA - MAMICA
40g ovsenih kosmičev 250ml mleka 1banana 1 merica beljakovin v prahu (brez okusa). pest oreščkov 1 žlička arašidovega masla koščki temne čokolade za več receltov pa klini sem: VEČ RECEPTOV ...
by nooshee | Apr 8, 2019 | NOSEČKA - MAMICA
Testisraj svoje medenično dno z naslednjimi testi. MOČ – Kako močno lahko stisneš (kontrakcija) od 0-5, 0- ni kontrakcije, 5 zelo močan stisk in dvig. VZDRŽLJIVOST – Lahko stisneš in dvigneš ter zadržiš svoj maskimalen stisk vsaj 10 sekund? PONOVITVE...
