by nooshee | Sep 23, 2020 | NOSEČKA - MAMICA
Zakaj je to kar počnemo že od najstniških let škodljivo? Če vlečemo trebuh not, ustvarimo pritisk, ki na eni strani pritiska na medenično dno, kar pomeni, da le ta ne bo deloval optimalno in ima lahko za posledico inkontinenco, prolaps organov, izbočen spodnji...
by nooshee | Jun 17, 2020 | NOSEČKA - MAMICA
KAKO PRAVILNO NAREDIMO KEGLOVO VAJO? Najprej se poravnamo. V zgornjem delu trupa se “podaljšamo” (vse do konca glave). Rahla ukrivljenost ledvenega dela (medenica nagnejna preveč naprej ali nazaj ni pravilna poravnava telesa). Rebra so poravnana nad...
by nooshee | Jun 17, 2020 | Nekategorizirano, NOSEČKA - MAMICA
Prideš k zdravniku in mu potožiš, da je te medenično dno ne uboga. Kaj sledi? Pove ti nekaj v smislu, da je medenično dno šibko, kot rešitev pa ti predlaga keglove vaje. Verjetno nima vseh informacij, kako naj bi ponovno “natrenirali” medenično dno po...
by nooshee | Mar 25, 2020 | NOSEČKA - MAMICA, TRENING
Bi radi spet začeli telovaditi, se zavedate pomena gibanja in močnih mišic, pa ne veste kako začeti? Po carskem rezu in porodu ahko izvajate veliko vaj, ki so učinkovite, je pa pomembno, da se nekaterim vajam za enkrat še izogibate. Rehabilitacija je pomembna. Če je...
by nooshee | Feb 25, 2020 | NOSEČKA - MAMICA, TRENING
Danes pa delim z vami nekaj vaj, kjer hkrati dela trebuh in rit. Za vse tiste, ki imate 4.3 minute, preden vam nekaj prekine vadbo( briši rit, briši smrkelj, natoči vodo, popravi igračo…) in se potem ne spravite več nazaj. Jaz pravim bolje išta nego ništa. Nekaj...
by nooshee | Feb 11, 2020 | NOSEČKA - MAMICA
Pri kihanju, kašlanju in smrkanju lahko pride do povečajega pritiska na medenično dno. To lahko opazimo tako, da nam med prehladom ali gripo uhaja urin, čutimo težo v medeničnm dnu ali se nam poslapšajo že trenutne težava. V videu sem opisala 3 načine, ki nam pomagajo...
