by nooshee | Sep 11, 2019 | NOSEČKA - MAMICA, TRENING
TEK PO PORODU ZELO slab nasvet je, da 6 mesecev po porodu ne smejo ženske početi nič, po “zeleni luči” ginekologa, pa vse. Namreč tako si večina žensk tudi to predstavlja. Prva aktivnost, mamici pade na pamet je seveda tek. Zato ni čudno, da si večina sama pridela...
by nooshee | Sep 6, 2019 | MOTIVACIJA, NOSEČKA - MAMICA, TRENING
Mamice po porodu, so bombandirane z tabelami varnih in nevarnih vaj. Sploh ko se gre za diastazo rektusov ( razmiki trebušnih mišic). Spsiki prihajajo iz dobrih namenov, VENDAR je nujno razumevanje, kaj nam hočejo ti spiski pravzaprav povedati. Veliko žesnk se boji,...
by nooshee | Sep 2, 2019 | MOTIVACIJA, NOSEČKA - MAMICA, TRENING
ZAČETNE VAJE PO PORODU Ženskam po produ je rečeno, da ne smejo 6 – 8 tednov po porodu delati praktično nič. Pa vendar morajo. Mogoče imate starješega otroka, ki še vedno zahteva veliko, nimate pomoči ali so prisotni drugi vzroki. Že hoja po stopnicah, nošenje in...
by nooshee | Avg 28, 2019 | KUHNA, TRENING
Večina vadbenih programov sestavljajo različne variacije počepov. Počep je izredno koristna vaja, če jo izvajamo pravilno. Medtem, ko z njo krepimo spodnji del, je vaja izredno učinkovita tudi za trup in zgornji del telesa. Individualne različice izvedbe lahko...
by nooshee | Avg 20, 2019 | NOSEČKA - MAMICA, TRENING
Nekaj kar bo koristilo vsakomur. Vsi smo se že srečali s trebušnjaki, to je nekaj kar nam najprej pade na pamet, ko se hočemo znebiti maščobe na trebuhu. Žal, že stotič povem, da trebušnjaki ne topijo maščobe na trebuhu, ker telo ne porablja maščobe lokalno. Če...
by nooshee | Feb 20, 2019 | NOSEČKA - MAMICA, TRENING
Školjka, vaja, ki je varna po porodu in jo lahko, če ni bilo kakšnih posebnih zapletov izvajate že zelo kmalu po porodu. V videu je opisana tehnika, svetujem da je celo telo, vključno z glavo na tleh, torej da je hrbtenica poravnana. Za boljši učinek aktivirate...
