5 MITOV O VADBI V NOSEČNOSTI

5 MITOV O VADBI V NOSEČNOSTI

Vadba v nosečnosti: Uteži ali ne? Že spet mi je stranka, ki je tik po porodu z vsemi “popordnimi radostmi” zadnjiič rekla, da je bila v nosečnosti neaktivna , ker ni imela dovolj informacij za vadbo v tem obdobju in je zato raje mirovala in se sprehajala....
KAKO PRAVILNO NAREDIMO KEGLOVO VAJO

KAKO PRAVILNO NAREDIMO KEGLOVO VAJO

KAKO PRAVILNO NAREDIMO KEGLOVO VAJO? Najprej se poravnamo.  V zgornjem delu trupa se “podaljšamo” (vse do konca glave). Rahla ukrivljenost ledvenega dela (medenica nagnejna preveč naprej ali nazaj ni pravilna poravnava telesa). Rebra so poravnana nad...
POPORODNI PAS. DA ALI NE?

POPORODNI PAS. DA ALI NE?

Po porodni pas, varen ali ne? Priporočljiv ali ne? Veliko je vprašanj na to temo in veliko je nasprotujočih  mnjenj. Tisti, ki so  za NE, so mnenja, da naredi več škode kot koristi, saj povzroča veliko pritiska na trebuh in mednično dno in zato se telo ne mora...
NEVARNE/NEPRIMERNE VAJE PO PORODU IN CR

NEVARNE/NEPRIMERNE VAJE PO PORODU IN CR

Bi radi spet začela telovaditi, se zavedate pomena gibanja in močnih mišic, pa ne veste kako začeti? Po carskem rezu in porodu ahko izvajate veliko vaj, ki so učinkovite, je pa pomembno, da se nekaterim vajam za enkrat še izogibate. Rehabilitacija je pomembna. Če je...
ZAČETNE VAJE PO PORODU

ZAČETNE VAJE PO PORODU

ZAČETNE VAJE PO PORODU Ženskam po produ je rečeno, da ne smejo 6 – 8 tednov po porodu delati praktično nič. Pa vendar morajo. Mogoče imate starješega otroka, ki še vedno zahteva veliko, nimate pomoči ali so prisotni drugi vzroki. Že hoja po stopnicah, nošenje in...