by nooshee | Mar 16, 2021 | Nekategorizirano
V mojih programih učim ženske, kako z vajami izboljšati stanje diastaze rektusov. Pri celjenju diastaze je potrebno zaviti tudi izven “bieomehanike” in priporočenih vaj. So pravilne vaje pomembne? 100%!! Zakaj imata dve podobni ženski, ki imata obe 2 prsta...
by nooshee | Jun 17, 2020 | NOSEČKA - MAMICA
KAKO PRAVILNO NAREDIMO KEGLOVO VAJO? Najprej se poravnamo. V zgornjem delu trupa se “podaljšamo” (vse do konca glave). Rahla ukrivljenost ledvenega dela (medenica nagnejna preveč naprej ali nazaj ni pravilna poravnava telesa). Rebra so poravnana nad...
by nooshee | Jun 17, 2020 | Nekategorizirano, NOSEČKA - MAMICA
Prideš k zdravniku in mu potožiš, da je te medenično dno ne uboga. Kaj sledi? Pove ti nekaj v smislu, da je medenično dno šibko, kot rešitev pa ti predlaga keglove vaje. Verjetno nima vseh informacij, kako naj bi ponovno “natrenirali” medenično dno po...
by nooshee | Feb 11, 2020 | NOSEČKA - MAMICA
Pri kihanju, kašlanju in smrkanju lahko pride do povečajega pritiska na medenično dno. To lahko opazimo tako, da nam med prehladom ali gripo uhaja urin, čutimo težo v medeničnm dnu ali se nam poslapšajo že trenutne težava. V videu sem opisala 3 načine, ki nam pomagajo...
by nooshee | Apr 8, 2019 | NOSEČKA - MAMICA
Testisraj svoje medenično dno z naslednjimi testi. MOČ – Kako močno lahko stisneš (kontrakcija) od 0-5, 0- ni kontrakcije, 5 zelo močan stisk in dvig. VZDRŽLJIVOST – Lahko stisneš in dvigneš ter zadržiš svoj maskimalen stisk vsaj 10 sekund? PONOVITVE...
