+ 38640349684 nusa.gnezda@gmail.com
VARNE/NEVARNE VAJE PO PORODU

VARNE/NEVARNE VAJE PO PORODU

Mamice po porodu, so bombandirane z tabelami varnih in nevarnih vaj. Sploh ko se gre za diastazo rektusov ( razmiki trebušnih mišic). Spsiki prihajajo iz dobrih namenov, VENDAR je nujno razumevanje, kaj nam hočejo ti spiski pravzaprav povedati. Veliko žesnk se boji,...
ZAČETNE VAJE PO PORODU

ZAČETNE VAJE PO PORODU

ZAČETNE VAJE PO PORODU Ženskam po produ je rečeno, da ne smejo 6 – 8 tednov po porodu delati praktično nič. Pa vendar morajo. Mogoče imate starješega otroka, ki še vedno zahteva veliko, nimate pomoči ali so prisotni drugi vzroki. Že hoja po stopnicah, nošenje in...
Napake pri počepu

Napake pri počepu

Večina vadbenih programov sestavljajo različne variacije počepov. Počep je izredno koristna vaja, če jo izvajamo pravilno. Medtem, ko z njo krepimo spodnji del, je vaja izredno učinkovita tudi za trup in zgornji del telesa. Individualne različice izvedbe lahko...
GLOBOKE MIŠICE VS. POVRŠEN TREBUŠNJAK

GLOBOKE MIŠICE VS. POVRŠEN TREBUŠNJAK

Nekaj kar bo koristilo vsakomur. Vsi smo se že srečali s trebušnjaki,  to je nekaj kar nam najprej pade na pamet, ko se hočemo znebiti maščobe na trebuhu. Žal, že stotič povem, da trebušnjaki ne topijo maščobe na trebuhu, ker telo ne porablja maščobe lokalno. Če...
KAKO SHUJŠATI PO PORODU? VEČNO VPRAŠANJE.

KAKO SHUJŠATI PO PORODU? VEČNO VPRAŠANJE.

Vprašanje, ki ga največkrat dobim je “Kako preprečiti, da se v nosečnosti preveč zredim” in kako shujšati po porodu. Insta svet je hudičev. To sem rekla že 100x pa še 1000x bom. Še posebej, ko se ženske polne hormonov primerjajo z neznanci. To na sliki sem jaz 1 teden...