DIASTAZA REKTUSOV
Pri vsaj polovici žensk po porodu je potrebna rehabilitacija diastaze rektusov.
Vaje za zadnjico je nekaj kar nazadnje pomisliš pri povrnitivi tvojih trebušnih mišic nazaj na pravo mesto ane? AMPAK ne boš verjela kako pomembno vlogo igrajo pri diastazi rektusov.
ZAKAJ?
DRŽA! Močna zadnjica pripomore k boljši drži. To je dejstvo in če hočeš, da se tvoje trebušne mišice spravijo nazaj na svoje mesto, boš morala delati vaje (tudi) za zadnjico. Diastaza rektusov obožuje pravilo držo:).
Diafragma in medenično dno delujeta sinhrono, medtem, ko dihmo ( pravilno seveda). Če je drža slaba, potem ne moreta biti usklajeni. Slabi dihalni vzorci pa pripeljejo do preveč pritiska v trebušni votlini. In to je lahko razlog, da se diastaza rektusov ne celi.
Če imamo slabo držo, pri različnih dnevnih opravilih, pri nošenju dojenčka, pri hranjenju dojenčka, v nosčnosti, to vpliva na diastazo rektusov
Zato so pri “celjenju” diastaze rektusov pomembne dihalne vaje, vaje za zadnjico in vaje za trebušne mišice.
p.s ni ti potrebno iskati katere vaje so to, zate sem se in se še izobražujem in ustvarila sem program, ki je učinkovi in varen po porodu. PROGRAM DOBIŠ TUKAJ
več preberi tukaj:
Zato naslednjič, ko iščete vaje za diastazo ne imejte v glavi samo vaje za trebušne mišice.