Raztezne vaje na posnetku so odlične za vsakogar, predvsem pa za okrevanje po carskem rezu. Vse kar potrebujete je trden stol! ✨
Raztezne vaje lajšajo napetost in izboljšujejo pretok krvi po carskem rezu. Pomagajo pri celjenju, ne da bi obremenile brazgotino.
Vaje so priporočljive za kogar koli, ki ima sedeče delo.
P.s V videu je samo prikaz vaj
Razteg vratu (vsaka stran 30 sek)
Razteg kolkov – 30 sek vsaka stran
Razteg hrba – 10 x vdih/izdih. (Izdih gor, vdih dol).
Razteg zadnje stegenske mišice v povezavi z raztegom kolkov – 10x na vsako stran
Poleg vaj ne pozabite na masažo rane .
in trening mišic medeničnega dna.
Program za popolno okrevanje po carskem rezu najdete na POVEZVI.