Ne ni clickbait. In seveda, ni s širokimi boki nič narobe. Vseeno pa obstaja rešitev za tiste, ki bi si vseeno poskusile pritelovaditi nazaj boke izpred nosečnosti. (In mogoče zapeti nazaj stare kavbojke).
Si opazila, da imaš po porodu širše boke, kljub temu, da je teža ista.
Medenica se zaradi prilagoditve raztegne in ustvari stabilen položaj za organe in otroka.
Po porodu hormoni prispevajo k ohlapnosti ligamentov in zato se medenica vrne v ta “stabilen” (širok) položaj.
Raziskave kažejo, da se medenica začne pomikati nazaj, ko se dojenje zmanjša na 3 podoje na dan, pri nekaterih se vrne šele, ko je dojenje zaključeno.
Žal se pri nekaterih sama ne vrne nazaj. Če se čutite, da je medenica obtičala v razširjenem položaju, je čas, da v vadbo vključite vaje za adduktorje kolka.
(Tudi zaradi ostalih koristi, ki jih imajo močni adduktorji kolka – zmanjšanje bolečin v dimljah, kolku, sramni kosti).
Disclaimer: Vaje je potrebno vklučiti v trening celega telesa. Vaj se je potrebno lotiti postopoma.
Ne pozabi, da ti ni potrebno iskati vaj niti popolnega načina, ker sem vse to pripravila zate. Potrebuješ 15 min časa dnevno in slediš navodilom v programu.
Več vaj za po porodu – PROGRAM PO PORODU